Cardio For Beginners

Si usted es un principiante, realice el 5 minutos de calentamiento, a continuación, hacer 10 minutos de ejercicio cardiovascular dentro de su zona de entrenamiento en un RPE de 3. (RPE = índice de esfuerzo percibido). Cada vez que haces ejercicio, aumentar su tiempo de entrenamiento por 1-2 minutos hasta llegar a 30-50 minutos. Así pues, aquí es el seguimiento: Frecuencia: 3 veces por semana. Tiempo de entrenamiento: 30 -50 min (incluyendo calentamiento y enfriamiento) .Training zona de ritmo cardíaco (THR): 50-60%.

Requisitos

Windows 3.x / 95/98 / Me / NT / 2000 / XP / Vista