Entrenamiento del día es un entrenamiento variado uso de más de 25 ejercicios y opciones 17 rep / hora. WOD Generador ofrece a los usuarios la capacidad de completar constantemente variados entrenamientos utilizando muchos ejercicios de cuerpo completo y diferentes requisitos de tiempo y rep. También hay una construida en la capacidad para realizar un seguimiento de sus entrenamientos en el WOD Diario y ver una lista de los entrenamientos de referencia. La versión 2.0 ahora incluye una sesión de habilidad / fuerza que también está constantemente variada e incluye ejercicios similares a los del WOD principal.
Diviértete y ponerse en forma. Esquemas Rep / hora utilizados son:
- 5x5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM (Cada minuto en el minuto);
- 5x 15,10; - 4x 10,10,10; - 3x 30,30,30;
- 9 min AMRAP (tantas rondas como sea posible); 18 min AMRAP (10,10,10); 3 min AMRAP, 3 min descanso, 6 min AMRAP; 12 min AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Tabata; - 100-80-60-40-20;
Los ejercicios incluyen: - Aire Sentadillas - Burpees - Clean - Columpios Kb - Kb Cáliz Squat - Hacer el pino Flexiones - Jerk - Alt Brazo Kb Snatch - Pistolas - Empuje Press - Envión - Clean Power - Squat Clean - Dips - Estocadas overhead placa - Pectorales - Situps - Estricto Press - Propulsor - Peso Muerto - Turco Get-up - Muscle-Up - Pull-Up - Hr Flexiones - Plank Ups - SDHP -. doble Unders (repeticiones x 5)
Requisitos :
Microsoft Excel
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